Семья и ребенок

Дневник успеха и самооценка

Дневник успеха. Многие наслышаны о нем. Кто-то скептически говорит об этом, а кто-то изливается восторгом.

Вот и я решила больше узнать о том, для чего нужен Дневник Успеха. Веду его уже год и считаю, что это не только полезно, но и нужно.

Зачем вести дневник успеха 

Сейчас человек, несмотря на то, что живет в окружении людей, часто чувствует себя одиноко. И поэтому когда с вами нет рядом того, от кого можно было бы зарядиться энергией, откройте свой дневник успеха, вспомните те минуты, часы и даже дни, когда вы были полны сил и энергии. И это придаст вам уверенности в себе.

В рутине дел мы не замечаем своих достижений. Так устроен человек, что негатив, плохие события и тяжелые моменты оседают в памяти надолго и как-то сразу.  А успехи, минуты радости, как вспышка могут и не зафиксироваться. Если бы вас спросили: что было сегодня запоминающегося, что ты смог сделать такого, что принесло тебе радость и удовлетворение? Многие скажут: день прошел как обычно.

Если же вы ведете такой дневник, то вы всегда сможете вспомнить не только приятное событие, но и то состояние когда вы испытали эту радость.

Дневник успеха влияет на самооценку

Как-то я решила перелистать свои записи. И поняла, как многого я достигла. Результат — самоуважение. Теперь я понимаю, раньше сайтостроение, написание статей и общение с теми, кто разделяет мои взгляды, для меня было чем-то несбыточным. Я даже не представляла, что смогу это сделать. Но то, что для меня было достижением всего несколько месяцев назад, стало сегодня обычным. Значит, я смогла, я справилась, не смотря, в первую очередь, на свой скептицизм. Это дает сил узнавать, применять в жизни свои знания, делиться ими с вами, мои дорогие читатели. Дневник  — это фиксирование тех ступенек личного успех и план достижения цели.

Несколько советов по ведению дневника успеха

  • Сложность заключается в том, что трудно зафиксировать моменты успеха. Ведь они бывают иногда такими кратковременными. Не нужно относится к себе слишком строго, если когда-то забыл сделать запись или не знал, что писать. Сам факт, что вы начали писать этот дневник уже приближает вас к успеху.
  • Попробуйте ведение дневника успеха включить в вашу ежедневную привычку.  Привычка вести записи в дневнике успеха научит вас концентрироваться на личных достижениях. А если вам тяжело — обращайтесь в сервис достижения цели. Они вам точно помогут.
  • Когда вы начнете вести дневник, вы незаметно для себя увидите, как ваша жизнь станет более насыщенной интересными делами и вашими достижениями, а это в свою очередь придаст сил и энтузиазма.
  • И все же, если вы никак не можете найти в вашем дне то, что принесло вам истинное удовлетворение, то психологи предлагают использовать технику «Зато».  Предложение, которое говорит о вашем неуспехе, продолжите словом «зато». Например, — «Мне отказали в приеме на работу, зато есть время побыть больше с детьми». Обратили внимание, как почти безысходность сглаживается приятными мыслями от предстоящего общения с детьми?

Я часто думаю о том, что с самого детства нас учат замечать ошибки, а не достижения, что ломает самооценку. Родители, детский сад, школа своими оценками: «ты не сделал», «ты не выучил»,  а еще хуже характеристиками: «какой ты бестолковый», «у тебя ничего не получится», как бы программируют нас на сомнения в своих способностях. Но это уже тема отдельного разговора. Поэтому, чтобы помочь себе самому повысить самооценку, ведите дневник своих успехов.

Как вести дневник успеха 

  1. Кто-то советует приобрести красивую тетрадь, кто-то писать свои достижения в небольшом блокноте, чтобы дневник, можно было всегда носить с собой. У меня это не прижилось (слишком много блокнотов и слишком много времени, на все это нужно). Я делаю такие записи в своем ежедневнике.
  2. Стараюсь записывать туда пять приятных моментов моей жизни. Но не всегда это получается. Но даже если я нашла в своем дне хотя бы один жизненный момент, приносящий удовлетворение, то считаю, что это уже хорошо.
  3. Иногда делаю такие записи вечером, но чаще в течение дня (ежедневник всегда рядом).

Я знаю, что есть люди, которые ведут свои дневники успеха в социальных сетях, на блогах. Оценка и поддержка друзей мотивирует. Но мы все разные, кому то это очень нужно, а кому то неловко. Да и интернет такой непредсказуемый сегодня. Кто знает, что может случиться с такими записями.

Как вести дневник успеха. Выбор за вами. Но то, что это помогает самооценке и просто хорошему психологическому состоянию проверено на себе.

Кто-то может поспорить с названием: «Дневник Успеха». Но для меня успех не просто материальное состояние, а внутреннее удовлетворение в жизни. И к этому в первую очередь нужно стремиться. Поэтому, с моей точки зрения, название очень даже правильное. Конечно вы можете назвать по разному: «Дневник или журнал достижений», «Моменты счастья», «Минуты радости». Не это главное. Главное сам факт записывания того, что быстро ускользает из памяти.

Наш мозг устроен так, что он больше запоминает негатив, чем позитив. Однако, сила влияния позитивных моментов намного сильнее, чем негативных. Поэтому фиксируйте свои достижения и успехи – это хороший мотиватор к счастливой жизни. Чем больше мы обращаем внимание на положительное, тем светлее становится наша жизнь.

И еще одно. Вспомните успешных людей прошлого. Большинство из них вели свои дневники. И начинали они это делать задолго до своего признани.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *